[...] dzień w porządku, trochę się odpoczęło, a jutro już zaczynam szkołe i wielkimi krokami zbliża się matura, więc zacznie się nauka. Oczywiście treningów nie odpuszczam, dobra redukcja musi być, aby coś było widać na lato. Z suplementów to jak zwykle pobrałem po 1 tabletce witamin i minerałów z OLIMP MULTIPLE SPORT i wypiłem wode z 1 łyżeczką [...]
[...] KURCZAKA 280g + CHLEB RAZOWY 30g 5 posiłek: MIGDAŁY 20g + OLIWA 10g Dzisiaj sporo się przyglądałem w lustrze i na tej masie sporo się zalałem, więc chyba czeka mnie dłuższa redukcja. Mam nadzieje, że zdąże do lata. Fatu jest sporo, ale jestem pozytywnie nastawiony, bo czuć pod fatem kaloryfer \-), więc może coś z tego będzie. Nie wiem ile to [...]
10.02.2014 Dzisiaj miałem maturke próbną z geografii, troche wczoraj było nauki, szkołę skończyłem dość późno, treningu dziś nie było, więc w tym tygodniu będzie wtorek-czwartek-sobota. Tak jak już wspominałem - zaczynam push/pull/legs :) Jestem dość ciekawy jak to wyjdzie. Redukcja przebiega wg. mnie spoko, widać, że powoli powoli się ta sylwetka [...]
16.02.2014 Dziś miał być dzień odpoczynku, ale postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na [...]
Mam takie pytanie do Was i oczekuje kilku odpowiedzi :) Napiszę tak, to moja pierwsza redukcja i nie jestem z niej jakoś mega zadowolony, na początku ładnie leciało, kilka cm w pasie szybko spadło, potem lekka stagnacja. Jakiś miesiąc bez żadnych efektów (przynajmniej tak mi się wydaje) - więc był to czas stracony. Dieta była czysta w miare, [...]
[...] nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia przybyło Ci tkanki tłuszczowej, tak więc przydałaby się redukcja. Aby robić tzw. rzeźbę, trzeba mieć z czego - musisz posiadać odpowiednio zbudowane umięśnienie, pokryte tylko warstwą zbędnej tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, że [...]
[...] masówce to powodóje że nabierasz mniej tłuszczu i jeśli są to zbyt częste aeroby to wolniej idzie masa. Na masie polecam 1-2 razy góra lub wcale. Od spalania jest przecież redukcja a to norma że na masie chycisz zbędnych kilogramów, im szybciej się z tym pogodzisz tym będzie ci łatwiej. Aeroby bez diety też powodują lipoze ale wolniejszą lub [...]
Mam kilka głupich pytań :) 1.Co się stanie jak utne więcej kalori(dużo więcej) Chce schudnąć i zależy mi na czasie. 2.To głupie ale prosze o wytłumaczenie. -Rok temu jak robiłem redukcje to jadłem 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g kartofli z parownika i tak wyglądał cały dzień.I po miesiącu schudłem 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać [...]
[...] bo przecież lipomastia, gino i uporczywy tłuszcz w pewnych miejscach to zasługo rozj**anej gospodarki hormonalnej więc chcę to delikatnie naprostować. Poza tym przed redukcja i umówieniem się na zabieg byłem u endo i właśnie taki zestaw mi zapisał. Jadłem z 2 tyg sam bromergon i już widziałem ze z cyców schodzi ale odstawiłem bo [...]
[...] są zmniejszone tylko fizycznie wyeliminowane - jak się myle to niech ktoś mnie sprostuje ( w ramach rozsądku bo jak będzie dieta milion kalorii to nie ma bata zarośniesz tłuszczem) No właśnie tez tak czytałem, dlatego redukcja przed zabiegiem jest wskazana bo komórki sie kurcza więc więcej można ich odessać przy rozsądnym oszczędzeniu skóry :)
[...] najlepszym rozwiązaniem. Ja chcialbym wazyc 70kg! A wiec 20kg musze zrzucic ... No i zrzucisz ale 70 kilo to raczej bendziesz wydlądać jak patyk, w twoim przypadku zwykła redukcja plus ćwiczonka i efekt gwarantowany, na 1000 kalori sie nie żucaj bo do tego bendzie potrzebny tobie (dietetyk-bo to on musi tobie ułożyć szczególowy plan psoiłków [...]
3 lata temu odchudziłam się skutecznie - 20kg dzięki diecie i ćwiczeniom. Skoro po tych 3 latach gdzie ważyłaś 43 kg, ważysz dziś 58 czyli przytyłaś 15 kg to nie wiem czy to było takie skuteczne....? Walczę od niedawna z redukcją i wiem jakie to trudne. Szukam jednak rozwiązań, które dadzą stabilny efekt a sama dieta będzie mogła być utrzymana w [...]
Trening siłowy ma tą fajną właściwość, że podkręca metabolizm - i kilkanaście do kilkudziesięciu godzin po treningu organizm lepiej spala zapasy tłuszczu i dostarczane mu paliwo z pożywienia. Cardio tego niestety nie daje. Redukcja to przede wszystkim ogarnięta dieta, która robi większość roboty - a trening to taki fajny dodatek, który poprawia [...]